- ラカントの危険性とは？｜「自然由来＝安全」は本当か？
- 実際にラカントを3ヶ月使ってみた体験談｜体調や味の変化は？
- ラカントの主成分「エリスリトール」と「羅漢果」の安全性を分析
- 他の人工甘味料との比較｜どれが安全？どれが危険？
- 医師・専門家の見解まとめ｜ラカントは安全派？危険派？
- 結論：ラカントの危険性を正しく理解して安心して使うために
- よくある疑問Q&A｜ラカントにまつわる誤解を解消！
ラカントの危険性とは？｜「自然由来＝安全」は本当か？
ラカント（Lakanto）は「自然派甘味料」として人気がありますが、検索してみると「ラカント 危険性」といったキーワードが出てきて不安になる人も多いでしょう。
「羅漢果」という自然由来の素材を使っているとはいえ、本当に毎日使っても健康に問題はないのでしょうか？
この記事では、実体験・成分比較・専門家の意見をもとに、ラカントの安全性を検証します。
実際にラカントを3ヶ月使ってみた体験談｜体調や味の変化は？
私は元々、血糖値の上昇が気になる体質のため、砂糖の代わりにラカントを導入しました。
コーヒーや煮物、手作りスイーツなどに使用し、1日約10gほどを3ヶ月間継続して使用しています。
使用中の体調変化
-
下痢やお腹の張り → なし
-
頭痛や吐き気 → なし
-
食後のだるさ → 改善
-
血糖値スパイク → 明らかに抑えられた（食後の眠気が減少）
味については、砂糖とかなり近く、特に煮物や和食との相性が良く、料理の風味を損なわない点も好印象でした。
ラカントの主成分「エリスリトール」と「羅漢果」の安全性を分析
エリスリトールの副作用と摂取上限
ラカントの甘さのベースは「エリスリトール」です。
エリスリトールはトウモロコシ由来の糖アルコールで、カロリーゼロでありながら砂糖に近い甘さがあります。
-
摂取上限：体質によっては一度に大量摂取（20g以上）で下痢やお腹がゆるくなるケースも。
-
しかし、FAO（国際連合食糧農業機関）およびWHOでも安全性が確認されています。
羅漢果の自然甘味料としての実態
「羅漢果（らかんか）」は中国南部原産の果実で、古くから漢方や民間薬としても使われてきました。
-
抗酸化作用があり、むしろ健康に良い成分
-
ただし、精製方法によって品質にバラつきがあるため、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが大切です
他の人工甘味料との比較｜どれが安全？どれが危険？
ラカントはこの中でも自然由来かつ副作用リスクが低く、一般家庭での日常使用に最適な甘味料です。
医師・専門家の見解まとめ｜ラカントは安全派？危険派？
多くの医師・管理栄養士はラカントの使用を「血糖値管理やダイエットに有効」と評価しています。
ただし、以下の点には注意が必要です。
-
「自然由来＝絶対に安全」ではない：過剰摂取でお腹が緩くなることがある
-
子供や妊婦は使用量に注意：体重あたりの摂取量が多くなりやすいため
例として、糖尿病専門クリニック「いとう内科」（東京都）では、「エリスリトールは血糖値を上げない唯一の糖アルコールで、糖質制限中でも推奨される」としています。
結論：ラカントの危険性を正しく理解して安心して使うために
ラカントは「自然由来でカロリーゼロ」の甘味料として非常に優れた商品ですが、「危険性ゼロ」と過信せず、1日20g以内を目安に使用することがポイントです。
体質により合わない場合もありますが、ほとんどの人にとっては砂糖の代替品として安全に使えると言えるでしょう。
よくある疑問Q&A｜ラカントにまつわる誤解を解消！
Q1. ラカントを子どもが使っても大丈夫？
→ 基本的には問題ないですが、過剰摂取によるお腹の緩みには注意を。
Q2. ラカントは加熱しても安全？
→ はい、加熱に強く、調理やお菓子作りにも安心して使えます。
Q3. 毎日使って問題ない？
→ 20g程度までなら問題なし。大量摂取は避けましょう。
